八段锦第13天 《黄帝内经》说：“卯时（5-7点），大肠经当令，天门开，地户开。” 👉 此时不排便、不升阳=把身体“垃圾站”的开门时间错过了！ ✅ 我的晨间4件套（实测有效） 1. 温水200ml（喝温水！ 卯时胃阳初生） 2. 排便观察（6点前完成最佳，看舌苔+便形=当日体质快照） 3. 八段锦12分钟（重点练“两手托天理三焦”+“摇头摆尾去心火”） 4. 辰时早餐（7-9点胃经旺，吃黄色食物如玉米红薯小米粥等最养胃气） ⚠️ **血泪教训**： 曾经晚起不排便不吃早饭，结果 ‼️肤色黯沉，反复长痘痘痤疮 ❌ 全天昏沉（阳气没升起来） ❌ 便秘加重（大肠经值班时我在睡觉） ❌ 午餐后必胀气（辰时没吃早餐，胃经“饿”疯了） #自学中医 #八段锦 #每日打卡 #卯时养生 #晨起排便

黄帝内经（精装）全两册--中华经典名著全本全注全译丛书

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什么样的一本书能让这个女孩子泪洒当场？ #伤寒杂病论 #中医

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